Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как поднять свою самооценку и уверенность в себе. Это очень важно для каждой женщины, потому что когда у вас занижена самооценка, вы не даете себе шанса жить полной жизнью.
Когда мы адекватно оцениваем себя и свои возможности, то легче принимаем вызовы, верим в свои силы и не боимся трудностей.
В этой статье вы узнаете почему снижается самооценка, ее причины и на что она влияет в отношениях между мужчиной и женщиной.
Почему снижается самооценка
Чтобы начать поднимать самооценку, давайте разберем сначала, что такое самооценка.
Самооценка – это то, как мы оцениваем и относимся к себе. Она включает в себя наши мысли, чувства, убеждения о собственной личности, способностях и месте в этом мире.
Самооценка формируется на протяжении всей нашей жизни под влиянием множества факторов: детских воспоминаний, мнения родителей и учителей, сравнения себя с другими, жизненных неудач и достижений, отношения к своей внешности и многое другое.
Здоровая самооценка помогает нам ставить амбициозные цели, добиваться успехов и быть счастливыми.
Самооценка может снижаться по многим причинам:
Когда нас постоянно критикуют, осуждают и говорят, что мы недостаточно хороши, наша уверенность в себе снижается. Особенно вредна критика в детстве от родителей и учителей.
Например, девочка с детства слышала от родителей критику в свой адрес. Ей постоянно говорили, что она не дотягивает до своей успешной сестры. В итоге она выросла с низкой самооценкой, не верящей в себя.
Когда мы терпим поражения, не добиваемся успехов или сталкиваемся с трудными ситуациями, которые не можем контролировать, это тоже влияет на нашу самооценку. Мы начинаем сомневаться в своих силах.
Например, девушка пережила развод и потеряла работу. Эти неудачи сильно ударили по ее самооценке. Она уже не чувствовала себя достойной любви и успешной.
Если мы постоянно сравниваем свои достижения, внешность, интеллект с другими, особенно с теми, кого считаем более успешными, это разрушает нашу уверенность в себе.
Или мы стремимся соответствовать каким-то идеалам и не принимаем себя такими, какие есть, то мы постоянно чувствуем свою неполноценность.
Например, женщина сравнивает себя с подругами и звездами, которые выглядят идеально. Она постоянно чувствует себя недостаточно красивой и стройной, что приводит к неприятию своего тела и внешности.
Как повысить самооценку
Сосредоточьтесь на своих достоинствах. Все мы уникальны по-своему. Вспомните комплименты, которые вам делали. Возможно, вы талантливы, креативны, добры или обладаете чувством юмора.
Повторяйте про себя эти качества почаще. Не бойтесь хвалить себя – вы это заслужили!
Перестаньте сомневаться в своих силах и полюбите себя такой, какая вы есть. Вы умная, талантливая и прекрасная женщина. И никто не знает вас лучше, чем вы сами!
Не судите себя строго. Перестаньте концентрироваться на мелких недостатках и фокусируйтесь на ваших главных достоинствах.
Например, вы не идеально сложены или не блещете красноречием в обществе. Но вы – заботливая мать или преданный друг, и это гораздо важнее! Вас любят за то, кто вы есть, со всеми вашими “изъянами”.
Общайтесь с теми, кто ценит вас по достоинству, это чудесно влияет на самооценку. Когда вас хвалят и поддерживают, вы сами начинаете видеть в себе много хорошего.
Простые методики повышения самооценки
- Ведите дневник и записывайте 3 вещи, которые вы сделали хорошо за день. Это поможет оценить свои достижения.
- Отмечайте даже маленькие победы и радуйтесь им. Не ждите грандиозных успехов, чтобы почувствовать себя хорошо.
- Не бойтесь ставить перед собой амбициозные цели и гордитесь собой, когда достигаете их.
- Осознайте, что вы не нуждаетесь в одобрении всех вокруг. Поверьте в себя, и этого будет достаточно.
- Не сравнивайте себя с другими. Вы уникальны, поэтому сосредоточьтесь на собственном пути.
- Делайте каждый день по одной вещи, которая вас вдохновляет. Это наполнит вас позитивной энергией.
- Ходите на тренинги и обучайтесь новым навыкам. Это позволит вам стать более уверенной
Что вам даст повышенная самооценка
• Уверенность в себе
Вы научитесь видеть свои сильные стороны и достижения, перестанете сомневаться в себе и будете чувствовать себя комфортно в любой ситуации.
• Успех
Когда вы поверите в себя, то перестанете бояться брать на себя амбициозные цели и справитесь с любыми трудностями. Ваши мечты начнут сбываться!
• Счастье
Любовь к себе – основа счастья. Когда вы примете себя такой, какая вы есть, и начнете ценить свою жизнь, вы почувствуете себя намного счастливее.
• Успешные отношения
Уверенные в себе люди привлекают партнеров схожих качеств. Кроме того, когда вы любите себя, то легче любить других. Вы также научитесь ставить границы и выбирать тех, кто будет ценить вас.
Например, девушка благодаря работе над собой поверила в свои силы, подала заявку на повышение и получила желаемую должность с прибавкой к зарплате. Теперь она чувствует себя уверенно на новой работе.
Или, мужчина избавился от ревности и научился доверять своей девушке. Он перестал устраивать сцены и контролировать ее. Их отношения стали крепче, а оба партнера – счастливее.
Видите, работа над самооценкой творит чудеса! Обретите уверенность в себе, и вы добьетесь всего, о чем мечтаете!
Как влияет заниженная самооценка на отношения между мужчиной и женщиной
Заниженная самооценка одного или обоих партнеров может негативно сказаться на отношениях:
Постоянные сомнения
Если вы не уверены в себе, то будете сомневаться в чувствах партнера, его искренности и преданности. Думаете, что вас скоро бросят или обманут. Ревнуете по пустякам и хотите, чтобы вас постоянно успокаивали и говорили, как сильно любят.
Трудности с доверием
Низкая самооценка затрудняет доверие другому человеку. Вы будете ожидать предательства и обмана, даже если партнер вас ни в чем не подводил.
Хочется все контролировать
Чтобы чувствовать себя увереннее, вы будете пытаться контролировать партнера, ограничивать его общение с друзьями и указывать, как ему себя вести. Это только раздражает, отталкивает от вас и разрушает отношения.
Не будьте жертвой
Чтобы сохранить отношения, вы готовы идти на любые жертвы и отказываться от собственных нужд. Терпите обиды и плохое отношение, лишь бы не остаться одной. Думаете, что заслуживаете этого и никто лучше вас не полюбит.
Если плохо думаете о себе, то и относится к вам будут также. Но если начать ценить себя, доверять партнеру и перестать ревновать по пустякам, то можно построить крепкие отношения, основанные на любви и уважении.
В заключение, хочу сказать помните, вы – сильная и мудрая женщина, достойная любви и счастья. Верьте в себя, идите к своим мечтам и не позволяйте сомнениям вас остановить. Вы справитесь со всем, если будете любить себя!
Поднимите голову, расправьте плечи и шагайте с улыбкой по жизни. Вы – лучшие, и никто не сможет вас остановить, когда вы поверите в свою силу!
